Es gibt verschiedene Gründe, wieso du jetzt beschlossen hast, eine Entspannungstechnik zu erlernen.

Denke in Ruhe darüber nach, welche das sind. Jeder einzelne Gedanke, der dir dazu einfällt, ist wichtig, auch wenn es vielleicht nur eine vage Vermutung ist.

Mach dir unbedingt Aufzeichnungen, denn ein paar Wochen können diese sehr interessant sein.

Notiere die Gründe, warum du die progressive Muskelentspannung erlernen möchtest.

Hast du körperliche Beschwerden? 

Fühlst du dich gestresst? Wodurch?

Hast du nachts Träume, die dich beschäftigen und nachdenklich machen oder verwirren?

Was soll sich durch die Entspannungsübungen verändern? Welches Ziel siehst du?

Was sollte sich am Ende des Kurses verändert haben / woran erkennst du, dass der Kurs für dich erfolgreich war?

Nimm dir Zeit zum beantworten dieser Fragen und schreib alles auf, was dir spontan in den Sinn kommt.

Wichtig ist außerdem, dass du deine Aufzeichnungen regelmäßig aktualisierst. Es muss natürlich nicht krampfhaft überlegt und nach Veränderungen gesucht werden, aber wann immer in dir ein Gedanke auftaucht, schreibe ihn auf, er könnte später noch sehr interessant werden!

Wie immer gilt: Für Fragen, Unklarheiten oder bei sonstigen Anliegen, einfach Feedback-Formular nutzen!!