Vorteile

Die Progressive Muskelentspannung (PME) hat sehr viele Vorteile gegenüber anderen Entspannungsmethoden.

Abgesehen davon, dass ihre positive Wirkung wissenschaftlich erwiesen ist, sind auch persönliche Erfolge in relativ kurzer Zeit sichtbar, bzw. fühlbar.

Bei der PME können die Übungen, je nach Zeit und Lust, individuell abgewandelt werden. So gibt es zum Beispiel das komplette Übungsprogramm oder kürzere Sequenzen.

Individuell durchführbar

Die Übungen können sowohl im Sitzen, als auch im Liegen durchgeführt werden.

Ein sehr großer Vorteil der PME ist es, wie ich finde, dass die Vorgehensweise sehr praktisch ist. Wunderbar also für Menschen, die eher unruhig sind oder die eine Alternative zu reinen Autosuggestionen (wie beispielsweise bei autogenem Training) suchen.

Nach einigen Übungseinheiten sind die verschiedenen Muskelgruppen soweit vertraut, dass jeder selbst "sein" Programm erstellen kann, um beispielsweise 10 Minuten im Büro, zu Hause, wo auch immer zu nutzen, sich zu sammeln und neue Energie zu tanken, außerdem ist PME hervorragend als sanfte Einschlafhilfe geeignet.

Der geringe Zeitaufwand von PME wir gerade diejenigen überzeugen, für die der Tag immer zu wenig Stunden hat, die aber trotzdem einsehen, dass Stressreduktion die körperliche und seelische Gesundheit fördert und erhält.

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